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 [維他命E]
 
 建議多攝取維他命種類  
 .維他命E屬脂溶性維生素,因為它可防止血管內的血液凝固,促 進血液循環,預防膽固醇及中性脂肪組織阻塞血管,避免腦中風 及心臟病,所以又稱:「血管清道夫」。
.維他命E是一種抗氧化的營養素(其他尚包括:維他命A及C、 礦物質硒及鋅等)。
.維他命E對皮膚很好。維他命E有很多名字,最早期的一個名稱 是「抗不孕維他命」。
.維他命E可用來治療停經後的潮紅,因為它可調節身體的體溫。
.維他命E在自然狀態下以多種型態及效能出現。
 
 
 說明 
 .維他命E是一種強力的抗氧化劑,可防止老化、保持青春活力。
.維他命E能崩解脂肪。
.維他命E能提供能量。
.維他命E可保護身體細胞及其他重要的營養素。
.維他命E可幫助傷口癒合。
.維他命E能強化黃體素及男性荷爾蒙的分泌,可以提高性能力, 對治療不孕症也有助益。
.維他命E可預防栓塞。
.維他命E會增加氧氣的效率,所以它可以增進身體適能性。
.維他命E可抗凝血。
.維他命E對神經系統維持正常功能不可或缺。
 
 
 缺乏症狀  
 缺乏維他命E是不太可能的,因為它極易獲取,而且只要吸收了脂肪及油,維他命E的來源就沒問了。缺乏維他命E並不會造成特別的疾病,但長期缺乏維他命E則被認為會引來一大串疾病。而某些病況會成維他命E不足,例如:紅血球計數偏低、肝硬化、酒精中毒、腸道疾病、囊狀纖維化。 
 
 攝取建議
衛生署1993 年建議,每天攝取量,0歲到3歲:3mg-5mg,4歲到12歲:6mg-10mg,13歲以上(男):12mg,13歲以上(女):10mg,懷孕(二、三)期:增加2mg,哺乳期:增加3mg。
 
 
 食物來源
麥胚油/178 safflower(類薊花油)/97
生葵花子/74 葵花油/73
杏仁/37 美乃滋/19
麥胚/17 硬人造奶油/16
花生醬/9 黃豆油/8
牛油/3 蘆筍/2.7
菠菜/2.7 綠椰菜/0.7
香蕉/0.3 草莓/0.3
 
 
 哪些人需多攝取
.巴金森氏症患者。
.心臟血管疾病患者。
 
 
 目前用於治療用途
.有經期或停經後問題的婦女。
.手術後之患者的加速傷口癒合。
.循環不佳、有靜脈曲張者
參考資料: 奇摩健康生活

Posted by SYNMOSA at 痞客邦 PIXNET 留言(6) 引用(0) 人氣()


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  • Mela
  • 那裏可以買到汎喜維他命C 口含錠

    請問那裏可以買到汎喜維他命C 口含錠,之前朋友送了一瓶,吃完了想要自己買,再麻煩回覆至email,謝謝
  • wealth99
  • 很不錯的訊息,非常感謝你的分享
  • 不會吧!!
  • 只要吃油就能吃到維他命E ??
    不要誤導人,
    美乃滋??
    硬人造奶油??
    不要開玩笑這種東西吃的到維他命E ??
    請再去查查不要PO了錯誤的訊習
  • 路人甲
  • 食用油裏本來就含維他命E,美乃滋跟人造奶油都需要用食用油製造.
    當然會含維他命E,大大在指教人之前似乎是應該要去做好功課才是.
  • SYN-健康達人:
  • 諮詢營養師證實~食用油是有含少量維他命E !!
    (維他命E:又名生育醇)
    是一種黃色油狀物,為一種脂溶性維他命,
    對光不穩定,易被紫外線、光、熱、氧、加工、鐵等破壞。
    功能:
    1.天然抗氧化劑。
    2.防止肌肉收縮,矯正姿勢。
    3.防止流產,調整荷爾蒙。
    4.減少疤痕,與色素沉積。
    5.治療傷口之癒合,受傷則多吃維他命E。
    食物來源: 核果、胚芽
    需要量: 400 IU/日
    ☆飽和脂肪酸(動物油脂)(膽固醇80%人體製造)
    ☆不飽和脂肪酸(植物油脂)(無膽固醇)
    ☆生產末期大量補充維他命E。
    ☆維他命E是天然安胎藥。
    ☆維他命E防新生兒黃疸。
    ☆維他命E可以預防更年期。
    ☆維他命E使細胞膜抗氧化,保護 cell(細胞)。
    細胞膜由不飽和脂肪酸構成,氧化產生過氧化脂(褐脂質),通透性不見了,易癌化。
    胎兒吸二手氧,需紅血球幫忙,生出後紅血球沒有用了則破裂,血色素太多需照光,紅血球抗氧化則慢慢破裂,則不易新生兒黃疸。

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